心情愉快；；；

皮肤变好；；；

不长痘痘；；；

历来不会担心由于便便而迟到；；；

释放完感受全天下都是自己的。。
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加重肛肠疾病

燥结的粪块可刺激局部，，，，造成局部水肿和血运障碍，，，，从而引起或加重直肠肛门疾病。。
。。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等缘故原由，，，，常使患者恐惧排便，，，，从而形成恶性循环。。
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如厕时身体会不自觉前倾，，，，颈椎受到压力大，，，，导致颈椎前屈度爆发转变。。
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尤其是蹲便，，，，还会因腰椎缺乏足够支持，，，，导致原有弧度被改变，，，，让椎间盘所受重力一直增大，，，，时间久了可能会诱发腰椎间盘突出。。
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形成下肢静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，，，，需要肌肉的缩短来辅助。。
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当蹲茅厕凌驾15分钟以上，，，，肌肉长时间不动，，，，缩短会响应变慢，，，，导致静脉的血液流速减缓，，，，容易泛起腿部肿胀、发麻。。
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若是经常坚持这种坏习惯，，，，可能会形成下肢静脉血栓。。
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突然站立易爆发危险

长时间排便，，，，容易使血液向下游，，，，突然站起来，，，，导致脑部供血缺乏，，，，这就是为什么久蹲后突然起立会泛起头晕脑涨的缘故原由。。
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由于人在早上起床后会爆发起立反射，，，，且早餐后胃结肠反射很强，，，，会刺激结肠蠕动，，，，形成排便反射。。
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每次蹲厕时间应控制在10分钟，，，，若是凌驾10分钟还没倾轧来，，，，就别太强求。。
。。揉腹，，，，有利于调理肠道蠕动、缓解便秘。。
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晚年人若很难在10分钟内解决，，，，可站起再坐下，，，，把时间间离隔，，，，绝不可一次蹲坐半小时。。
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有便秘的人不宜凌驾10分钟，，，，已经有痔疮的病人，，，，应缩短排便时间，，，，建议不凌驾3分钟。。
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准确的排便要领有助于缩短时间，，，，预防痔疮。。
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蹲姿：增进排便

坐着时，，，，肛肠角约为80~90度，，，，蹲着时，，，，肛肠角可抵达100~110度。。
。。别的，，，，下蹲时腹部压力大，，，，可增进排便。。
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坐姿：适合老人小孩、慢病患者

坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，，，，这是由于蹲着时腿部和膝盖受力较大，，，，容易爆发滑倒、骨折等意外。。
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关于有心脑血管病的人来说，，，，坐便如厕更为合适。。
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若是感应排便难题，，，，脚下可以踩一个小板凳，，，，上身微微前倾，，，，这个姿势可以增添腹压，，，，有助于顺遂排便。。
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