夏至事后，， ，，，，隐讳做这6件事…
今年夏日正式进入盛夏，， ，，，，迎来最热的三伏天，， ，，，，今年的三伏天将有40天之长。。。。 。。。。那么接下来我们应该怎样养生？ ？ ？
许多人到炎天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。。。。 。。。。长时间吹空调、电扇会使冷气凝滞在身体里，， ，，，，使身体的气血运行受阻，， ，，，，很容易泛起伤风、头痛、鼻塞、面瘫等病症。。。。 。。。。
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，， ，，，，或是吃一个冰激凌，， ，，，，清凉解暑，， ，，，，是很是爽的事情。。。。 。。。。不过医生却说，， ，，，，炎天冷饮吃太多不但不解暑，， ，，，，反而会引发康健问题。。。。 。。。。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。。。。 。。。。“洞泄”就是拉肚子，， ，，，，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。。。。 。。。。以是无论什么年岁，， ，，，，此时都要注重；；；；；；；；ぱ羝， ，，，，少吃寒凉食物。。。。 。。。。
炎天出汗多，， ，，，，容易口渴，， ，，，，许多生齿渴了就大口猛灌水。。。。 。。。。每一次出汗都要带走身体一些盐分，， ，，，，一直喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，， ，，，，血浆渗透压降低，， ，，，，而泛起低渗性脱水，， ，，，，使细胞水肿，， ，，，，人就会泛起头晕、眼花等“水中毒”症状。。。。 。。。。
喝水时应少量多次，， ，，，，每次以100~150毫升为宜，， ，，，，距离时间为20~30分钟。。。。 。。。。
夏至养生，， ，，，，最好天天用温水沐浴，， ，，，，这样不但可以洗掉汗水、污垢，， ，，，，使皮肤清洁凉爽，， ，，，，利于消暑防。。。。 。。。。， ，，，，并且能加速血液循环，， ，，，，改善肌肤和组织的营养，， ，，，，降低肌肉张力，， ，，，，消除疲劳，， ，，，，改善睡眠，， ，，，，增强抗病力。。。。 。。。。
炎天剩菜剩饭长时间安排，， ，，，，容易爆发亚硫酸盐等有害物质，， ，，，，纵然高温加热，， ，，，，这些毒素也没法消除。。。。 。。。。
不少人图凉爽，， ，，，，喜欢光着膀子，， ，，，，皮肤被晒得黝黑。。。。 。。。。夏日人体前心后背上的毛孔都翻开了，， ，，，，若是恒久被紫外线照射，， ，，，，除了会被晒伤，， ，，，，还会导致皮肤水肿。。。。 。。。。
夏至这一时段，， ，，，，各人除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜，， ，，，，还建议多吃些番茄、海带。。。。 。。。。番茄微寒，， ，，，，味甘、酸，， ，，，，归肝、肺、胃经，， ，，，，经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处。。。。 。。。。
夏至时段，， ，，，，水果的选择也要注重“时令”性。。。。 。。。。橙子、桃子、杨梅味酸，， ，，，，切合“以酸补之”的原则，， ，，，，同时这些水果还富含钾元素，， ，，，，具有坚持人体电解质及酸碱代谢平衡，， ，，，，使神经肌肉兴奋性维持常态，， ，，，，协调心肌缩短与舒张等功效。。。。 。。。。
[配料]?荷叶1张（鲜、干均可），， ，，，，茯苓50克，， ，，，，粳米或小米100克，， ，，，，白糖适量。。。。 。。。。
[做法]?先将荷叶煎汤去渣，， ，，，，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，， ，，，，同煮为粥，， ，，，，出锅前将白糖入锅。。。。 。。。。
[功效]?清热解暑，， ，，，，宁心安神，， ，，，，止泻止痢。。。。 。。。。
[配料]?鲜莴笋350克，， ，，，，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。。。。 。。。。
[做法]?莴笋洗净去皮，， ，，，，切生长条小块，， ，，，，盛入盘内加精盐搅拌，， ，，，，腌1小时，， ，，，，滗去水分，， ，，，，加入味精、白糖拌匀。。。。 。。。。将葱切成葱花撒在莴笋上，， ，，，，锅烧热放入香油，， ，，，，待油热时浇在葱花上，， ，，，，搅拌匀称即可。。。。 。。。。
[功效]?利五脏，， ，，，，通经脉。。。。 。。。。
除了在饮食上，， ，，，，在一样平常起居中我们也应做出响应调解。。。。 。。。。
夏日白天长，， ，，，，夜晚短，， ，，，，可以晚睡早起，， ，，，，顺应自然界阳盛阴虚的转变。。。。 。。。。可是不可太晚，， ，，，，不要凌驾晚上十一点。。。。 。。。。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，， ，，，，5—6点起床为宜。。。。 。。。。
中午适当小睡，， ，，，，让大脑和身体能获得休息，， ，，，，但午休时间不宜过长，， ，，，，不要凌驾一个小时，， ，，，，午休后也不要连忙起床，， ，，，，最好静卧10分钟。。。。 。。。。由于脑血管硬化变窄而泛起头晕的人，， ，，，，不宜午休。。。。 。。。。
中医养生中考究“冬藏夏放”，， ，，，，冬天要注重藏养，， ，，，，炎天则要增强身体的新陈代谢能力。。。。 。。。。炎天是晨练的好时节，， ，，，，各人应早睡早起，， ，，，，增强磨炼，， ，，，，增强自身免疫力。。。。 。。。。
可是，， ，，，，炎天运动量不宜太大，， ，，，，天气炎热，， ，，，，出汗太多，， ，，，，会加重对人的消耗。。。。 。。。？ ？ ？梢栽谠硕氖奔洌， ，，，，多备一些绿茶、绿豆汤，， ，，，，生津止渴，， ，，，，降温补水。。。。 。。。。
坚持恬淡清静的心境，， ，，，，阻止心火内生，， ，，，，对夏日养生极为主要。。。。 。。。。特殊是中晚年人，， ，，，，每到夏日因生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见。。。。 。。。。
以是，， ，，，，夏至时节可多做些偏“静”的事情，， ，，，，好比练字、下棋、垂纶、养花等等，， ，，，，调理精神，， ，，，，坚持心情愉快。。。。 。。。。
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