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今日立冬丨冬之伊始 · 养肠有道

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我国古板的四序划分是以二十四节气中的“四立”作为四序的始点。。。。。立，，，，，，，，建始也，，，，，，，，冬，，，，，，，，终也，，，，，，，，万物珍藏也。。。。。以是，，，，，，，，立冬也就意味着冬季的来临。。。。。此时草木败北，，，，，，，，是万物生气潜在闭藏的季节。。。。。

立冬三候：

一候水始冰！

水面最先冻结，，，，，，，，但未成坚冰。。。。。在黄河流域，，，，，，，，水面上最先泛起很薄且不坚实的冰。。。。。

二候地始冻！

土地凝聚冷气，，，，，，，，但未至龟裂。。。。。立冬之后五日，，，，，，，，地始冻。。。。。

三候雉入洪流为蜃！

雉指野鸡，，，，，，，，蜃为大蛤。。。。。野鸡一类的大鸟便未几见了，，，，，，，，而海边却可以看到与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。。。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。。。。。

到了立冬，，，，，，，，古代庖作一年的人都要准备休养生息了，，，，，，，，就连大诗人李白也“仙”不起来了，，，，，，，，有诗为证。。。。。

《立冬》

李白

冻笔新诗懒写，，，，，，，，

寒炉琼浆时温。。。。。

醉看墨花月白，，，，，，，，

恍凝雪满前村。。。。。

立冬养肠

立冬早晚温差最先变大，，，，，，，，冷空气让人们感受到了冬天的寒意，，，，，，，，许多人只重视外出保暖，，，，，，，，而忽略了肠道康健，，，，，，，，以是腹痛，，，，，，，，腹泻，，，，，，，，便秘等肠道疾病在冬季频发。。。。。

肠道是人体很主要的器官，，，，，，，，天天大宗消化人体所摄取的种种食物，，，，，，，，同时举行食物营养吸收的事情，，，，，，，，以提供身体各器官和细胞所需养分。。。。。

一旦肠胃功效失调，，，，，，，，种种疾病也会接踵而至，，，，，，，，有研究显示，，，，，，，，人体90%的疾病与肠道问题有关，，，，，，，，立冬之后更要注重呵护肠道康健，，，，，，，，预防肠胃疾病。。。。。

立冬肠道要康健，，，，，，，，不可缺了“它”?

肠道康健的第一步就是要；；；ず梦颐浅Φ赖哪谇樾危，，，，，，，肠道内同时保存有益菌、有害菌、中性菌三种类型的细菌。。。。。

有益菌就是益生菌，，，，，，，，它们可以爆发一些特有的酶类，，，，，，，，资助增进食物消化和吸收，，，，，，，，维护肠道菌群的平衡，，，，，，，，增强免疫力。。。。。

中性菌是指具有双重作用的细菌，，，，，，，，益生菌多的时间站在益生菌这边，，，，，，，，有害菌多的时间帮有害菌干活。。。。。

有害菌是康健的仇人，，，，，，，，它们会爆发毒素，，，，，，，，降低免疫力，，，，，，，，引发疾病、朽迈甚至癌症。。。。。

正常情形下，，，，，，，，这三种类型细菌之间维持着一定的平衡关系。。。。。

可是，，，，，，，，若是生涯不纪律导致肠道内有害菌增多时，，，，，，，，就会突破这种平衡，，，，，，，，导致肠内情形杂乱，，，，，，，，进而影响肠道的正常事情。。。。。

肠道菌群失调的体现

若是泛起以下情形，，，，，，，，就说明您的肠道内情形已经泛起了大问题，，，，，，，，菌群失调，，，，，，，，需要引起重视！

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭（口臭屁臭大便臭）

大便不可形、乳糖不耐受等

人体进入晚年以后，，，，，，，，肠道内的有益菌群数目最先大宗下降，，，，，，，，有害菌的数目一直增添。。。。。

关于年轻人而言，，，，，，，，不康健的饮食习惯和生涯方法，，，，，，，，也会突破肠道纪律，，，，，，，，导致肠道菌群失衡，，，，，，，，肠道功效杂乱。。。。。

菌群失衡以后，，，，，，，，抵御有害细菌的能力削弱，，，，，，，，更容易爆发熏染和种种疾。。。。。，，，，，，，此时若是能适当增补益生菌，，，，，，，，有助于维持或调解肠道微生态平衡，，，，，，，，有利于防治疾病和增进人体康健及免疫功效。。。。。

怎样快速增补益生菌

人体肠道内益生菌的比例越高，，，，，，，，微生态情形就越好，，，，，，，，肠道就越显年轻有活力。。。。。服用专业的益生菌增补剂是一个很好的选择。。。。。

什么时间增补益生菌更好呢？？？？？？

推荐饭后服用。。。。。由于胃酸主要因素是盐酸这种强酸，，，，，，，，空腹状态下，，，，，，，，没有食物混淆直接服用，，，，，，，，会导致许多益生菌在胃里被盐酸杀灭。。。。。若是选择饭后服用，，，，，，，，相对来说胃酸浓度降低，，，，，，，，更多有益菌就能够在世抵达肠道。。。。。

增补益生菌并不会让人爆发依赖性。。。。。

人体不管从什么途径获取益生菌，，，，，，，，实质上都是一样的。。。。。益生菌会在人体中与有害菌争斗，，，，，，，，释放大宗细菌素和种种有机酸来祛除有害菌，，，，，，，，争取在肠道内的土地，，，，，，，，维持身体康健。。。。。

怎样挑选益生菌？？？？？？

市面上的益生菌有许多，，，，，，，，我们应该怎么挑选呢？？？？？？（请选用专业益生菌，，，，，，，，通俗超市售卖的益生菌酸奶无法抵达增补效果）

建议思量以下5方面：

菌株活性

菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准，，，，，，，，死菌、微生物产品或组成部分均不可被归为“益生菌”的看法领域，，，，，，，，更不可施展益生菌的作用。。。。。同时，，，，，，，，接纳冷冻干燥手艺的产品可更好的在长时间内坚持益生菌活力，，，，，，，，清静可靠。。。。。

菌株数目

菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺渗透物等的侵蚀，，，，，，，，大宗消耗，，，，，，，，存活率大致为1-10%，，，，，，，，因此增补足够数目的益生菌才华包管更大都目的菌抵达结肠。。。。。同时也有有文献报道，，，，，，，，高菌量较低菌量能更好的防治一些疾病。。。。。多国权威机构宣布的益生菌指南中也建议：为了更有用的肠道定植，，，，，，，，逐日每个菌株服用活菌数目应大于109cfu。。。。。

菌株多样性

简单菌株益生菌的功效有限，，，，，，，，并且较易爆发耐药性，，，，，，，，多菌种\多菌株益生菌可以施展各自的优势，，，，，，，，能够引发“协同效应”，，，，，，，，生涯能力更强，，，，，，，，也能在肠道中形成微生态小生境，，，，，，，，从而配合抵御致病菌的定植。。。。。

菌株清静性

益生菌产品菌株应无致病性，，，，，，，，无毒性作用。。。。。同时我们也可以参照食物可参考卫生部办公厅宣布的《可用于食物的菌种名单》举行益生菌产品的选择。。。。。

临床验证

WGO，，，，，，，，FAO，，，，，，，，FDA等多个权威机构宣布的益生菌指南均提出：临床验证是磨练益生菌产品功效的必需标准。。。。。优先选择具备临床验证的产品，，，，，，，，包管清静和效果。。。。。

肠胃问题禁止忽视，，，，，，，，这个冬季最先，，，，，，，，科学增补益生菌，，，，，，，，维持肠道菌群平衡，，，，，，，，提高肠道活力！

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