中秋团圆|除了陪同家人 ，，，，，，，，你还应该做的是……
中秋到了 ，，，，，，，，许多人都会回抵家中 ，，，，，，，，与家人团圆。。 。。在家里陪怙恃孩子聊谈天 ，，，，，，，，周边旅旅游 ，，，，，，，，一起共度优美时光。。 。。
三天假期 ，，，，，，，，各人免不了走亲探友（吃喝玩乐）。。 。。比照起劳累的双腿 ，，，，，，，，肠胃的压力却往往被人们忽视 ，，，，，，，，要过一个愉快的假期 ，，，，，，，，肠胃轻松也少不得 ，，，，，，，，万万不要被兴奋冲昏了头脑 ，，，，，，，，一不小心就胡吃海喝 ，，，，，，，，让肠胃不适扫了兴。。 。。
今天 ，，，，，，，，我们就来聊聊与肠道“清静相处” ，，，，，，，，与家人度过一个温馨康健的中秋佳节。。 。。
这份中秋养肠窍门 ，，，，，，，，给家人珍藏起来！
今年中秋假期有哪些需要注重的呢?
中秋假期时代食物富厚 ，，，，，，，，饮食少不了大鱼大肉 ，，，，，，，，可能有许多食物都欠好消化 ，，，，，，，，可能会引起肠道疾病。。 。。那么假期饮食要注重哪些呢？？？？？？？？
大部分食物经由高温烧烤、油炸都会改变原有的营养因素 ，，，，，，，，急速加热食物会使食物中的卵白质变性 ，，，，，，，，吃多了反而倒运于营养的吸收。。 。。
中秋节时代桌上的美食相当富厚 ，，，，，，，，但也不可暴饮暴食 ，，，，，，，，增添肠胃肩负 ，，，，，，，，损害胃肠道康健,导致消化不良、肥胖等。。 。。
中秋节时代狼吞虎咽的用饭方法 ，，，，，，，，容易导致体内食物群集 ，，，，，，，，肠胃超负荷 ，，，，，，，，肠道蠕动速率减缓。。 。。长此以往 ，，，，，，，，容易因消化不良而导致种种肠道疾病的爆发。。 。。
中秋节时代屯节日美食时 ，，，，，，，，一定要注重食物的卫生清静 ，，，，，，，，无论是从超市照旧市场购置农副产品只管选择新鲜蔬菜、水果 ，，，，，，，，肉类去正规专营店购置。。 。。
老人的品味消化能力较量弱 ，，，，，，，，中秋节时代子女孝顺 ，，，，，，，，往往劝老人多吃 ，，，，，，，，着实若是老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不惬意 ，，，，，，，，可能引发其他患。。 。； ；；；；孩子们饮食会无控制 ，，，，，，，，在节日时代贪嘴 ，，，，，，，，偏食或者贪吃小零食 ，，，，，，，，影响孩子营养的正常吸收 ，，，，，，，，影响正常发育。。 。。
饮酒要凭证自己的酒量适可而止 ，，，，，，，，过量喝酒会对身体造成很大的的危害 ，，，，，，，，饮酒太多会造成口齿不清 ，，，，，，，，视线模糊 ，，，，，，，，失去平衡力 ，，，，，，，，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。。 。。
金秋时节 ，，，，，，，，散步、慢跑就是很理想的运动项目。。 。。天天晚饭后散步或慢跑半个小时 ，，，，，，，，能增强血液循环 ，，，，，，，，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，，，，，，，，减轻脑动脉硬化等。。 。。
由于温差引起的血压波动 ，，，，，，，，加上秋燥缺水 ，，，，，，，，深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。。 。。而预防血栓最简朴的要领 ，，，，，，，，就是夜间多喝水。。 。。夜间补水的详细要领是 ，，，，，，，，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头 ，，，，，，，，临睡前喝200~300毫升水。。 。。夜间小便后喝两三口水 ，，，，，，，，约莫100毫升左右。。 。。晨起再喝300~500毫升。。 。。
秋天要注重暖腿。。 。。逐日早晨 ，，，，，，，，平坐 ，，，，，，，，舒展双手攀住双足 ，，，，，，，，随着脚部的用力 ，，，，，，，，将双腿伸出去再收回来 ，，，，，，，，云云做五至七次 ，，，，，，，，然后牙齿叩动三十六次 ，，，，，，，，调息吐纳 ，，，，，，，，津液咽入丹田九次。。 。。另外 ，，，，，，，，关于有枢纽误差的人 ，，，，，，，，建议不宜做屈膝时间较长的运动 ，，，，，，，，要只管镌汰膝枢纽的负重 ，，，，，，，，注重保暖 ，，，，，，，，须要时戴上护膝。。 。。
天凉后要特殊注重防寒保暖 ，，，，，，，，； ；；；；ぱ ，，，，，，，，特殊是下肢、最后、静脉等部位 ，，，，，，，，以防心脑血管疾病。。 。。天天下昼或晚饭一小时后泡脚 ，，，，，，，，有散寒、通络、活血的作用。。 。。有脚气的人则不宜泡 ，，，，，，，，容易造成熏染。。 。。
中秋佳节自然少不了月饼相伴。。 。。月饼含糖和脂肪的比例较高 ，，，，，，，，若是一次性摄入过多 ，，，，，，，，会导致短时间里体内的钠含量过多 ，，，，，，，，肠胃无法遭受 ，，，，，，，，很容易导致消化不良、腹泻、腹痛等症状。。 。。食饼过量造成的种种胃肠道损伤 ，，，，，，，，需要益生菌来资助。。 。。双歧杆菌等益生菌能调理肠道菌群、改善消化功效 ，，，，，，，，增进肠道蠕动。。 。。双歧杆菌等优质益生菌种 ，，，，，，，，还能起到抑制病原菌、提高免疫力等作用 ，，，，，，，，维持身体消化性能 ，，，，，，，，刺激有益菌增殖 ，，，，，，，，留下月饼的香甜同时 ，，，，，，，，轻减肠胃肩负。。 。。
中秋佳节 ，，，，，，，，让我们给爸妈和家人更多更深层的关爱吧！
最后祝列位朋侪 ，，，，，，，，日日花好月圆 ，，，，，，，，康健“肠”相伴 ，，，，，，，，团圆满人世！
